海辺のヨガニードラ

11月NEW クラス

　

先生からのメッセージ

ニードラとは睡眠という意味を持ち、
ヨガニードラとは、ヨガ的な睡眠、ヒーリング、癒しの時間、究極のリラクゼーションともいわれています。

現代はストレス社会。
寝付けない、何度も起きてしまう、または
眠ったつもりでも目覚めがスッキリしないのは
肉体だけでなく、心や脳もあまり休めていない状態かもしれません。

ヨガニードラでは
意識的に深い睡眠まで、心と身体を休ませ、脳もリラクゼーション状態へ導きます。

肉体の緊張がとけて、心の緊張がとけて、ゆるんだときに初めて潜在意識の扉が開くといわれています。

そこへサンカルパ（目標、願望、なりたい自分）
という種を植えるという作業をします。

サンカルパとは、心や身体が前向きになり、人生が有意義で良い方向に向かうような内容です。
積極的で前向き、短い簡潔な言葉だと効果的です。

効果としては
深く質の高い睡眠を意識的に取り入れ、目覚めているときのパフォーマンスを向上させることができます。
サンカルパの種を潜在意識に植えることで、前向きに目標に向かって進むことができます。

寝ても疲れが取れない方、ストレスを感じてる方、いつも頑張りすぎて力を抜くのが苦手な方、心や身体が重いと感じる方、後ろ向きな思考にとらわれてる方など現代人の多くが抱えてる悩みを改善する効果があります。

前半、身体の緊張をゆるみやすくする為に、少しゆっくりめに動きます。
そのあとは仰向けでおやすみ状態です。
ブランケットなどをお持ちいただくと寒くなくゆっくり休めると思います。

今回のテーマは
海辺のヨガニードラ。
心地よい空間へ一緒に旅をしながら
心も身体もゆっくりゆるめていきましょう。

ご参加おまちしています♡

Noriko